RIZAP　3 :: 千葉の交際クラブ日記/BLOG

「48時間　筋肉をお休みさせて」と言われた意味がわかりました。

昨日の朝までは家の中でペンギンみたいな歩き方で笑うだけで響くほどの筋肉痛で
これ以上は耐えらんないと思うほど痛かった。

それでも、ライザップにお金も払ったので
今日も頑張って行ってきました。

その前に行くようになって　わずかですが意識が変わってきました。
朝と夜に体重を計るので　増えないように意識して
食事も炭水化物を取らないように意識して

でも　このパンで救われてる

ローソンのブランのパン　

私をライザップに紹介してくれた会員さまのT・Iさん
上にあるパンです。　結構　イケます。
お互いに励ましあいながらライザップ卒業しましょう
2ヶ月後スッキリしたらご褒美にランチしましょう肉でも食べに（´∀｀）

糖質カットのパン１日３回食事してと言われて
いつも2回位しか食べないので１食はこれにしてます。

体重は今のところ１．５K減んたくらいです。
でもお腹周りが締まってきてる感じがします。

昨日　ライザップでやったこと

①スクワット　１５回×３

②ワイドスクワット15回×３　これは、内モモの付け根がピキピキするくらい伸びて
目を天井に向けないと余裕がないから頑張りました。

③マシンの上から棒を開いた手で上下した。
10回×２

④マシンの上から２０ｋの重りをつけて上下した。
背中と腕に聴いてる感じがしました。

⑤腹筋　横になり膝を曲げて浮かせながら
顔を胸に息を吐きながら　上の方の腹筋に効くようです。
10回×３

⑥腹筋　横になり手は地面にふんばり
足を浮かせながらお腹に向かって膝を引き
地面すれすれで真っ直ぐ伸ばす
10回×2

これは口も聞けなくなるほど重すぎて
あまりのキツさに急いでやってバッタって起き上がれなくなった。

会うたびに担当スッタフさんが
先生に思え私は小学生並みに真剣に良い生徒になっています。

今日も筋肉がほどほどに痛いです。

次は火曜日です。
ここで書いているのは、自分が途中で辞めないように書いてます。

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by ブラダコピー

2017/08/28 22:05:10

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by コピーブランド

2018/01/17 0:07:55

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by 偽物時計

2018/01/19 6:24:51

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by 偽物ブランド時計

2020/03/07 18:03:41

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by ロレックススーパーコピー

2020/03/17 13:13:15

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2020/03/26 17:13:42

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2020/04/20 17:24:47

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2020/05/07 11:56:22

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2020/06/25 10:32:12

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