今日も真面目にライザップに行ってきました。
代謝が上がってきて途中から汗がジュワっと出てきました。

１０ｋの道は遠く感じる
ここに書いて良かったです。
書いてなければ多分　挫折してしまったかも

食事の制限より辛いです。

でも昨日　どこかのラメーンを広告で見てたら
お肉よりモスバーガーとラーメンが食べたい
ライザップが終わったら　ご褒美に食べたい
当分　頭にラーメンがチラつきました。


�@棒につかまり片脚を浮かせて片端は親指の付け根で背伸び
交互に20回×１

�Aスクワット　１５回×３

�Bワイドスクワット15回×３　これは、内モモの付け根がピキピキするくらい伸びて
目を天井に向けないと余裕がないから頑張りました。

�C足を前に出して片方の足を後ろに90度の角度に　床すれすれで
スクワット　15回×３

�Dバランスバールを壁につけて寄っかかりながらスクワットを
15回×３

�E横になり膝を曲げてお腹を浮かせる下げる床につかないように
10回×２

�F腹筋　横になり膝を曲げて浮かせながら
顔を胸に息を吐きながら　上の方の腹筋に効くようです。
15回×３

�G腹筋　横になり手は地面にふんばり
足を浮かせながらお腹に向かって膝を引き
地面すれすれで真っ直ぐ伸ばす
15回×3

スクワット180回
腹筋１１０回

足がガクガクしています。


50分終了

終わった後にカウンセリングがありました。

その中にライザップに来て楽しいですか？
楽しく無いですか？と質問が

「楽しくないです。」即答しました。

理由は
「こんなに筋肉痛になるのに楽しむ余裕がないです。」

今まで　怠けたツケがキツいです。
途中で気が遠くなりそうな程でトレーナーの
掛ける声だけを励みにやってる感じです。


スクワットが辛い
これから　もっと過酷になるそうで
お腹のお肉が削げてきました。