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2014/02/16 :: 21歳純粋です。
青森出身の素直な女性

港区在住[:大菱形1:] 身長164cm サイズ: B89(D)W63H89

1年前に青森から状況して
港区でルームシェアーしながら暮らしているそうです。

色々な所へ出掛けたいそうですが、1人では遊べないそうです。[:バラ:]

!!$img1!!

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[:リボンがけハート:]レビューが書き込めるようになっています。

http://www.c-exp.jp/men/bbs/index.php

皆さんのご意見を参考に頑張ります。

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RIZAP 14
2015/03/18 23:40:07

昨日 ライザップ14回目

やっと慣れてきたような気がするけど
体重は3〜4Kの間をウロウロ中ですが
お腹がスッキリしてきました。
1番変わった身体のラインです。

その分 サウナへ行くとカラダを冷ますのに
外の露天風呂付近で腹筋200回くらいやってます。

超マジメにライザップ中です。

もうニ度と行かなくて済むように頑張っています。

本日は上半身のトレーニング

ベンチプレス 15kg 15回 3セット
インクラインDBベンチプレス 10ポンド
15回 1セット 5ポンド 20回 2セット
デッドリフト 12.5kg 15回 3セット
トライセプスプレスダウン 二の腕の種目です 約4.5kg 15回 3セット)

腹筋 足を押さえてもらって身体を浮かせて
左右に捻るように横のお腹に効くように40回位やったような気がします。

2ヶ月で16回ですが追加8回 更に1ヶ月増やせば10kに届くかもと言われたけど
追加1ヶ月後は教えてもらったことを普通のジムでやろうと思います。

ライザップの1ヶ月分は普通のジムの1年分より掛かるので
自分の為も3ヶ月までと決めていたので
後は日々の努力で1年間頑張ってみます。

健康第一

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